เมื่ออากาศเริ่มเปลี่ยนแปลง ทำเอาหลายคนปรับตัวไม่ทันจนกลายเป็นไข้หวัดใหญ่กันเยอะเลย ซึ่งโรคไข้หวัดใหญ่ คือโรคติดเชื้อไวรัสในระบบทางเดินหายใจ รวมถึงจมูก ลําคอ และปอด ไข้หวัดใหญ่สามารถหายได้เอง แต่บางครั้งอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนทำให้ถึงแก่ชีวิต โดยอาการที่คนส่วนใหญ่จะเป็นคือ ตัวร้อนเป็นไข้ ปวดหัว  ดูเผิน ๆ จะเหมือนไข้หวัดธรรมดา แต่อาการมักเกิดขึ้นอย่างฉับพลันและรุนแรงกว่าไข้หวัดธรรมดาซึ่งจะค่อย ๆ แสดงอาการ ดังนั้นวันนี้เราจะชวนมาดูแลตัวเองเพื่อบรรเทาอาการไข้หวัดใหญ่กันเลยดีกว่า

พักผ่อนให้มาก

การพักผ่อน เป็นวิธีการที่จะช่วยบรรเทาอาการไข้หรืออาการผิดปกติต่างๆ ได้ดี เพราะจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากความอ่อนเพลีย และช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี จึงช่วยให้ฟื้นตัวจากอาการป่วยได้เร็ว ผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่ควรเข้านอนให้เร็วกว่าเวลาเข้านอนปกติ และในระหว่างวันอาจงีบหลับเพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาพักผ่อนมากขึ้น

ดื่มน้ำให้เพียงพอ 

ในแต่ละวันนั้นเราจำเป็นจะต้องดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ จะเป็นน้ำในอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่นก็ได้ ซึ่งวิธีนี้จะช่วยรักษาไข้หวัดใหญ่ให้หายเร็ว และช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำจากการเสียเหงื่อเมื่อมีไข้ โดยหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็น ซึ่งอาจทำให้เจ็บคอมากขึ้น ควรดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง น้ำอุ่นผสมน้ำผึ้ง ซุป หรือชาสมุนไพรอุ่น ๆ เช่น ชาขิง ซึ่งจะช่วยให้ชุ่มคอ และลดเสมหะ

ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ

การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือจะช่วยชำระล้างสิ่งสกปรก เชื้อโรค และน้ำมูกเหนียวข้นที่ค้างอยู่ในโพรงจมูก จึงช่วยลดอาการคัดจมูกและช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น โดยอาจใช้น้ำเกลือสำหรับล้างจมูกสำเร็จรูปที่มีขายทั่วไป เพื่อความสะดวกและความสะอาดของน้ำเกลือ และล้างจมูกจนกว่าจะรู้สึกว่าจมูกโล่ง ไม่มีน้ำมูกค้างในจมูก

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

หากรู้สึกไม่อยากอาหาร อาจรับประทานอาหารอ่อนที่รสไม่จัดและรับประทานง่าย เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม ซุปไก่ ไข่ตุ๋น หากอาการดีขึ้นและสามารถรับประทานอาหารได้ตามปกติ ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเน้นผักผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน รับประทานอาหารปรุงสุกใหม่ และใช้ช้อนกลางเมื่อรับประทานอาหารร่วมกับผู้อื่น

ใช้ยาที่สามารถซื้อได้เอง

ผู้ป่วยสามารถรับประทานยาที่หาซื้อได้เองเพื่อบรรเทาอาการต่าง ๆ ในเบื้องต้น เช่น ปวดศีรษะ ปวดตามร่างกาย มีไข้ ไอ และมีน้ำมูก โดยใช้ยาตามที่ระบุบนฉลากหรือตามคำแนะนำของเภสัชกร เช่น ไทลินอล ใช้บรรเทาอาการปวดในระดับอ่อนถึงปานกลาง ปวดศีรษะทั่วไป ปวดกล้ามเนื้อ ลดไข้ เนื่องจากหวัด

ใครที่มีอาการไข้หวัดใหญ่ หรือจะเป็นอาการปวดหัวทั่วไป ก็สามารถหายาไทลินอลมาทานกันในปริมาณที่เหมาะสม และควรมีติดกระเป๋าหรือติดบ้านไว้ เผื่อวันไหนรู้สึกมีอาการก็จะได้หยิบไทลินอลมากินป้องกันไว้ก่อน อยากได้ไทลินนอลแบบยกกล่องไปซื้อได้เลยที่ LAZADA