การรักษาอาการปวดหลังเป็นเรื่องใกล้ตัวที่สามารถทำได้ด้วยตัวเองและทำได้หลายวิธี เพราะอาการปวดหลังเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย เช่น การยกของหนัก การนั่งทำงานนาน ๆ การประสบอุบัติเหตุ หรืออื่น ๆ ที่ส่งผลให้มีอาการปวดบริเวณหลังส่วนกลางหรือหลังส่วนล่าง บางรายมีอาการปวดมากจนส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน วันนี้จึงมี 8 วิธีในการรักษามาบอกกัน
8 วิธีรักษาอาการปวดหลัง ปวดหลังรักษาได้
- ประคบร้อน รักษาอาการปวดหลังในระยะแรกหรือช่วงที่เพิ่งเริ่มปวดไม่เกิน 48 ชั่วโมง แนะนำการประคบด้วยความร้อนบริเวณที่ปวด ความร้อนจะช่วยขยายหลอดเลือดและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ช่วยบรรเทาอาการปวดได้
- นวด เป็นวิธีสามารถทำได้ที่บ้านหรือทำได้เอง โดยนวดบริเวณที่ปวดเพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว
- กายภาพบำบัด ด้วยท่าต่าง ๆ เพื่อช่วยลดอาการปวดหลังหรือการใช้เครื่องมือต่าง ๆ เข้ามาช่วย เช่น เครื่องอัลตร้าซาวด์ เครื่องเลเซอร์ เครื่อง Shockwave
- ทานยาบรรเทาปวด สามารถทานได้ตั้งแต่เริ่มมีอาการปวด หรือใช้ยาทาบรรเทาปวดก็ได้เช่นกัน
- ใช้แผ่นแปะบรรเทาปวด เพื่อช่วยลดอาการปวด เพราะปัจจุบันนี้แผ่นแปะบรรเทาปวดมีให้เลือกทั้งแบบร้อนและแบบเย็น ควรเลือกใช้แผ่นแปะบรรเทาปวดแบบร้อนเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและช่วยลดอาการปวด
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม หลีกเลี่ยงการใช้พฤติกรรมแบบเดิม ๆ ที่เป็นสาเหตุทำให้ปวดหลัง เช่น การนั่งทำงานนาน ๆ การยกของที่หนักเกินไป นั่งไขว่ห้างเวลานั่งทำงาน
- การฉีดยา หากมีอาการปวดมากหรือปวดหลังเรื้อรังแพทย์จะรักษาโดยการฉีดยาลดอักเสบหรือยาสเตียรอยด์เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด
- การผ่าตัด เป็นวิธีรักษาอาการปวดหลังสำหรับผู้ที่ปวดหลังเรื้อรัง ปวดหลังจากอุบัติเหตุ หรือสาเหตุอื่น ๆ ที่รุนแรงและส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน โดยแพทย์จะทำการผ่าตัดด้วยวิธีต่าง ๆ เพื่อช่วยลดอาการปวด
รักษาอาการปวดหลังแล้วป้องกันอย่างไรไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำ?
- ลุกขยับร่างกายทุก 1 ชั่วโมงเมื่อต้องนั่งทำงานนาน ๆ เป็นรักษาอาการปวดหลังที่สามารถเริ่มเปลี่ยนได้เลย เพราะนอกจากจะช่วยลดอาการปวดหลังแล้วยังช่วยป้องกันโรคออฟฟิศซินโดรมได้ด้วย
- หลีกเลี่ยงการยกของหนัก หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ควรหาอุปกรณ์ป้องกัน เช่น เข็มขัดช่วยพยุงหลัง เพื่อช่วยให้ยกของในท่าที่ถูกต้อง
- ลุก – นั่งในท่าที่ถูกสรีระ ไม่ควรก้มโค้งลงไปเก็บของหรือเด้งตัวขึ้นมาจากที่นอน เพราะจะเสี่ยงต่ออาการปวดหลังและเสี่ยงต่อหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
- หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง
การรักษาอาการปวดหลังสามารถทำได้หลายวิธี หากใครที่เพิ่งเริ่มปวดสามารถรักษาได้ด้วยตัวเองโดยการทานยาบรรเทาปวด นวดแก้ปวด หรือประคบร้อน แต่หากที่มีอาการปวดมากและรักษาเบื้องต้นแล้วยังไม่หายควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุการปวดหลังและรับการรักษาอย่างถูกวิธี
